Les vacances doivent être utilisées pour se reposer, mais voici ce que vous pouvez faire pour entretenir vos connaissances et pratiques martiales jusqu’à la reprise des cours :
– pratiquez toutes les formes que vous connaissez deux fois par semaine
– 20′ de déplacements deux fois par semaine : un bon exercice est de tourner autours d’une chaise dans un sens puis dans l’autre sens en n’utilisant que les déplacements que vous connaissez ; allez-y très lentement au début puis allez de plus en plus vite jusqu’à vous déplacer sans même réfléchir à vos déplacements.
– 20′ de shadow boxing deux fois par semaine : essayez d’enchaîner toutes les techniques que vous connaissez à vide en essayant d’apporter le maximum de fluidité dans votre travail ; essayez de visualiser la pertinence de vos enchaînements.
– 30′ d’assouplissements deux fois par semaine
– entretenez votre souffle et votre coeur une fois par semaine : commencez par 20′ de course douce, puis augmentez de 5′ à chaque sortie jusqu’à atteindre progressivement 1h de course.
– améliorez votre respiration et entretenez votre qi (chi) 30′ tous les jours ; essayez la méditation…
– profitez de vos vacances pour dormir plus longtemps que d’habitude
– prenez le temps pour réfléchir à votre alimentation et mieux manger
– n’oubliez pas de nourrir votre cerveau, non pas en séries TV ou jeux vidéo mais en lectures, en sorties ou en activités autours de sujets qui vous intéressent ; les vacances sont aussi l’occasion d’élargir ses connaissances, d’être curieux et ouvert à des sujets nouveaux dont on n’a généralement pas le temps de s’intéresser…